運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
背中のストレッチ
座ったままハンドルを握る姿勢が続くと、体の背面の筋肉が固定され凝り固まってしまいます。背中の筋肉はいくつもの部位に分かれていますが、一つひとつが大きな筋肉のため、しっかり緩めてあげることで全身のリラックスにも繋がります。
Step1
シートに座った状態で、両手の指を組んで腕を前に大きく伸ばす。
Step2
一旦手をほどき、腕を下ろしてぶらぶらと脱力する。
Step3
手を背中側で組み、床方向へ伸ばす。
今回アプローチした部位：僧帽筋、脊柱起立筋、広背筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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