運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
前腕のストレッチ
運転をしていて腕が疲れた経験はありませんか？
カーブが多い道や初めて通る道では、緊張して無意識にハンドルを強く握ることで腕に負担がかかるため、張りを感じることがあります。
そこで今回は、車の中でも簡単にできる前腕のストレッチ方法を紹介します。
Step1
右の前腕を、左手でギュッと握る。
Step2
左手はギュッと握ったまま、右の手首を返して手の平を上に向ける。
ストレッチする右腕の皮膚が引っ張られる感覚があるとOK
Step3
右の手首をStep2とは反対に返す。
両手でぞうきんしぼりをする感覚で行うと、ストレッチ効果がUP
反対側も同様に行う。
※車内でストレッチを行う際は車両を安全な場所に停車させて行ってください。
今回アプローチした部位：前腕の筋肉
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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