運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
腰部のストレッチ Part.1
多くの人が感じることがある、運転中の座りっぱなしによる腰の違和感。
長時間同じ姿勢で座っていると、筋肉が硬くなり痛みを引き起こしてしまうことがあります。
そこで今回は、固まった腰周りの筋肉を伸ばすストレッチ方法を紹介します。
家の中でリラックスしながら試してみてください。
Step1
あおむけになり、片脚のひざを立てる。
Step2
両手を軽く組んで、背伸びをするように頭の上に伸ばす。
Step3
背伸びをしながら、立てたひざを体の外側にゆっくりと倒し、ゆっくりと元に戻す。これを数回繰り返し、反対の脚も同様に行う。
今回アプローチした部位：腰部の筋肉
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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