運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
僧帽筋・胸鎖乳突筋 Part.1
運転中は前傾姿勢になりやすく、首が前に出た状態で固定されてしまうため、負担がかかります。そこで今回は、首の緊張をゆるめるストレッチを紹介します。 首回りには副交感神経が集中しているので、就寝前に行うとリラックスすることができます。
Step1
仰向けになって全身の力を抜き、深呼吸する。
Step2
両手をグーの形にして、第二関節部分が後頭部に当たるようにセットする。
Step3
手首を返すように使って、握った手をゆっくり動かし、後頭部の骨の下のくぼみから首にかけて軽く刺激する。首を左右に振ってもOK。
今回アプローチした部位：僧帽筋・胸鎖乳突筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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