運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
太もものストレッチ Part.1
乗⾞中に座りっぱなしの状態が⻑く続くと、筋⾁が固まり太ももの張りを引き起こす原因に。
そこで今回は、⾞内で簡単にできる太もものストレッチを紹介します。
太ももの筋⾁をほぐして⾎流を良くすると張りが軽減されるので、ぜひ試してみてください。
Step1
背筋を伸ばして座り、両⼿でグーを握って太もものひざ上部分に当てる。
⾜裏はしっかりと床につけておく。
Step2
こぶしをひざ上から脚の付け根に向かって移動させます。この時、肩に⼒を⼊れてひじを伸ばし、体重をかけて太ももを押さえつけるように⾏います。
Step3
脚の付け根まで刺激したら、2の要領でこぶしをひざ上⽅向に移動させていきます。
2と3の動作を10往復⽬処に⾏い、太ももの張りをとっていきます。
今回アプローチした部位：太もも周辺の筋⾁
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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