運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
肩のストレッチ Part.2
運転中、ハンドルを握る姿勢が続くと、肩が内側に入ったいわゆる「巻き肩」の状態になりがちです。すると、三角筋と呼ばれる肩の関節を覆う筋肉に無意識に力が入り、負担がかかってしまいます。
そこで、今回は運転の合間の休憩中にできるストレッチで三角筋を伸ばしましょう。
肩の可動域も広がり、肩こりの予防にもなります。
Step1
胸の前で、左腕を上にして両腕をクロスさせる。
Step2
左手は右腕の二の腕を掴みながら引っ張る。
その際、右腕に力を入れ反対に引っ張り、3秒数える。
Step3
左手の力は抜かずに、右肩の力を抜く。その状態で、再び3秒数える。
Step2とStep3の動作を3セット繰り返し反対側も同様に行う。
今回アプローチした部位：三角筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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