運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
胸のストレッチ Part.1
運転中はハンドル操作などで前かがみになることが多くあります。
その体勢が続くと、胸を覆う大きな筋肉である大胸筋が縮み、だんだんと硬くなってしまいます。胸まわりの筋肉が固まると肩こりや首こりにもつながるため、柔軟性を高めることが重要です。
簡単にできるストレッチなのでドライブの休憩中に行い、リラックスして運転に臨みましょう。
Step1
右手で左のわき下の前側をぎゅっと掴む。
Step2
右手はわきの下をしっかり掴んだまま、左腕をゆっくりと大きく後ろに向かって回す。
これを20回続けて行う。
Step3
反対側の腕も同様に20回行う。
肩甲骨から腕を動かしていることを意識して、しっかりと大きく回すことがポイント。
今回アプローチした部位：大胸筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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