運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
僧帽筋・胸鎖乳突筋 Part.2
僧帽筋は首の後ろ側から背中にかけて、胸鎖乳突筋は首の前側から横にかけてついている筋肉です。重い首を支えており、運転などで緊張すると特に硬くなりやすい部分です。VOLUME.05では自宅で行えるストレッチを紹介しましたが、今回は運転の合間にできる簡単なストレッチですので、ぜひ試してみてください。
Step1
頭を左に傾け、首の付け根あたりを左手でぎゅっと押さえる。
Step2
首と左手はそのままにして、右腕を大きく、ゆっくりと往復で20回前後に振る。
Step3
同様に反対側も往復で20回行う。腕を振っている方の肩をしっかり下げながら行う。
※車内でやりにくい場合は、PAのベンチなどで周りに配慮しながら行ってください。
今回アプローチした部位：僧帽筋・胸鎖乳突筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
- RADIO
SHUTOKO
- カレイドスコープ
シュトコウ
- 首都高クリニック
