運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
脇腹のストレッチ
運転やデスクワークなど、腕を動かさない姿勢が続くと、脇腹など肋骨周辺の筋肉が固まってしまいます。そこで、今回は肋骨周辺の筋肉を緩めるストレッチを紹介します。実は腰痛にも効果的な動きですので、ぜひ試してみてください。
Step1
体の左側に壁が来るように、壁の横に立つ。
Step2
左右の足を肩幅より広く開き、両手を壁方向に向けて倒す。
Step3
手を徐々に下方向に移動させ、脇腹が伸びていると感じる場所で20秒キープ。体の向きを変えて、反対側も同様に行う。
今回アプローチした部位：肋間筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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