運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
ハムストリングスのストレッチ
ハムストリングスはもも裏にある3つの筋肉の総称で、ひざを曲げる時や股関節を後ろに反らす時に働きます。運転中は座ってひざを曲げたままの姿勢でいることが多いため、もも裏全体が硬くなりがちです。しっかりと伸ばしてあげることで、腰痛やひざの痛みの予防・改善にも効果的なので、ぜひドライブ後にご自宅でやってみてください。
Step1
仰向けの状態で横になる。
Step2
左足を天井に向かって上げる。この時右足は真っ直ぐ、かかとで空気を押すようなイメージで伸ばし続ける。
Step3
両手で左脚のふくらはぎやもも裏など、無理なく掴める場所を持ち、自分の方へ引き寄せる。心地よくもも裏の伸びを感じる場所で20秒キープ。反対の脚も同様に行う。
今回アプローチした部位：ハムストリングス
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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