運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
僧帽筋・胸鎖乳突筋 Part.3
首周りの筋肉は、体重の約10%の重さがある頭を支えています。運転やデスクワークなどは頭が前に出る姿勢になりやすく、筋肉に負担がかかり硬くなりがちです。今回は狭い車内でもすぐにできるストレッチを紹介しますので、ぜひドライブ休憩の際に取り入れてみてください。
Step1
右手で左側の首の付け根を気持ちいいくらいの強さでギュッと押さえ、右側に首を倒して20秒数える。
Step2
そのまま首を斜め右前に倒す。
Step3
右手を左側の耳の上に引っ掛け、首筋を伸ばす(約20秒間)。反対側も同様に行います。
今回アプローチした部位：僧帽筋・胸鎖乳突筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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