運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
肩のストレッチ Part.4
ハンドルを握ると腕が前方に出るため、肩甲骨が開いた状態になります。そのままの姿勢が続くと肩甲骨周りの筋肉が固まり、肩こりや首こりの原因になることも。今回紹介するのは、肩甲骨周辺にダイレクトにアプローチするストレッチなので、運転の疲れをリセットするのにおすすめです。
Step1
バスタオルなどのできるだけ薄手で大きめのタオルを用意して、真ん中あたりに結び目を一つ作る。
Step2
結び目を左側肩甲骨のキワに押し当てるようにして仰向けに寝る。
Step3
イラストの様に腕を直角に曲げ、指先を天井に向けた状態で、結び目を肩甲骨で押しながら左腕を上下に動かす。反対の腕も同様に行う。
今回アプローチした部位：肩甲骨
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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