運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
すねのストレッチ Part.1
運転中、ペダル操作をする際に意外とたくさん使うのが前脛骨筋・足背筋群と呼ばれるつま先を持ち上げる筋肉です。これらの筋肉が硬くなると、ペダル操作がスムーズにできなくなる可能性もあるため、日頃からストレッチで柔らかくしておくことが大切です。
Step1
体育座りの姿勢になる。左手でグーを作り、左足のすねの上の方に当てる。
Step2
すねの上の方に当てている左手をそのままグーの状態で、すねの骨の外側の上からつま先までまんべんなく30秒さする。
Step3
反対側も同じように行う。
指と指の間もしっかりほぐすとより効果が出てくる。
今回アプローチした部位：前脛骨筋・足背筋群
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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