運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
肩のストレッチ Part.3
肩関節を覆う三角筋が硬くなると、肩こりの原因になります。運転中のハンドル操作で腕を前に出す姿勢が続くと特に負担がかかるため、ストレッチを行って肩こりを予防しましょう。VOLUME.07では三角筋を伸ばすストレッチを紹介しましたが、今回は三角筋を直接つかむ動きを行うことで、しっかりと筋肉をほぐすことができます。
Step1
左肩の外側にある三角筋を右手でぎゅっと掴む。
Step2
右手に力をしっかりと入れたまま、左腕を往復20回、前後に大きく振る。
Step3
反対側も同様に往復20回、前後に振る。
※腕を前後に振る際は、周囲に人や物がないか十分に注意しながらストレッチを行いましょう。
今回アプローチした部位：三角筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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