運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
ヒラメ筋・腓腹筋 Part.2
下半身に巡った血液を全身に循環させるポンプのような役割を持つのが、ふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋です。車内では動きが制限され自然と血流が滞ってしまう部位なので、運転の前後に十分ほぐすことで血流をよくしてあげましょう。
Step1
段差部分に右足を爪先立ちの状態で乗せる。
この時、両手は右膝に置く。
Step2
右膝にある手に体重をかけながら、かかとは上げ続けようと抵抗しながら3秒数える。
Step3
手で右足に体重をかけたまま足の抵抗をやめてかかとを下げる。その状態で再び3秒数える。Step2-3を3セット繰り返し、反対側も同様に行う。
今回アプローチした部位：ヒラメ筋・腓腹筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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