運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します！皆さんも是非取り入れてみてください。
胸のストレッチ Part.2
長時間のハンドル操作では、自然と胸の筋肉がかたまり、呼吸が浅くなる要因にもなります。そこで、今回は胸の前側を大きく覆う大胸筋と、わきの下にある大円筋をほぐすストレッチを紹介します。車の中でも簡単にできるストレッチなのでぜひ休憩時間に行い、リフレッシュしてみてください。
Step1
右腕を上げ、左手でわきの下の前側をぎゅっと掴む。
この時、気持ちの良い程度の力で掴む。
Step2
左手に力を入れてわきの前側を掴んだ状態で右腕を上下に動かす。
できるだけ大きくゆっくりと動かすとより効果的。
Step3
わきの下の前側を掴んでいた左手を後ろへ持っていき、後ろ側をぎゅっと掴む。そのままStep2のように右腕を上下に動かす。反対側も同様に行う。
今回アプローチした部位：大胸筋・大円筋
インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書：『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)
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