TOP / リフレッシュトコウ / VOL.12 前脛骨筋ぜんけいこつきん足背筋群そくはいきんぐん

Column

リフレッシュトコウ

運転で疲れた際に誰でも取り組める簡単なストレッチ&マッサージ方法を紹介します!皆さんも是非取り入れてみてください。

前脛骨筋ぜんけいこつきん足背筋群そくはいきんぐん

運転中、ペダル操作をする際に意外とたくさん使うのが前脛骨筋ぜんけいこつきん足背筋群そくはいきんぐんと呼ばれるつま先を持ち上げる筋肉です。これらの筋肉が硬くなると、ペダル操作がスムーズにできなくなる可能性もあるため、日頃からストレッチで柔らかくしておくことが大切です。

Step1

体育座りの姿勢になる。左手でグーを作り、左足のすねの上の方に当てる。

Step2

すねの上の方に当てている左手をそのままグーの状態で、すねの骨の外側の上からつま先までまんべんなく30秒さする。

Step3

反対側も同じように行う。
指と指の間もしっかりほぐすとより効果が出てくる。

今回アプローチした部位:前脛骨筋ぜんけいこつきん足背筋群そくはいきんぐん

インストラクタープロフィール
柔軟美トレーナー 村山 巧(むらやま たくみ)

2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。

著書:『人生100年いきいき動ける大人のストレッチ』(徳間書店) 『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)

2016年より柔軟美トレーナとして活動を始める。一般の人から有名プロスポーツ選手まで延べ約2万人に柔軟な身体にする指導を行う。端正なルックスから柔軟王子と呼ばれ、著書は累計20万部を突破。メディアでも活躍中。
著書:『家事や仕事中に体を伸ばす! 毎日~しながらストレッチ』(マキノ出版)『かた~い子どもの体が一瞬で伸びるキッズストレッチ (DVDでよくわかる)』(マキノ出版)

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